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Dance´n´Sweat
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YOGA

Wir beginnen mit Yoga

Damit wir zu unserem Alltag auch mal eine Auszeit nehmen können

 

 

 

 Yoga Flow Basic

Hatha Yoga am Vormittag

Yoga für Schwangere

Hatha Yoga

Yoga für Frauen

MännerRunde Yoga für Männer

 

Pilates

 

Pilates

Dienstag 18.00 Uhr 

Donnerstag 18.00 Uhr

Freitag 17.00 Uhr

Samstag 10.00 Uhr

 

 

 

ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper, die Seele und den Geist - ein systematisches Körpertraining. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt.

Wer PILATES trainiert, ändert bald seine Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten und nimmt so das Training mit in den Alltag.

Besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte.

Das Training der Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taillie verbessert die Beweglichkeit, Becken und Schulterbereich lassen sich dadurch noch freier gegeneinander verdrehen.

Pilates bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung, ohne sie zu belasten.

Die Bewegungen sind fließend. Während des Pilates-Trainings konzentrieren wir uns voll und ganz auf unseren Körper, die Atmung und die korrekte Ausführung der Übungen.

Die Folge ist, dass du gar keine Zeit hast, dir schwere Gedanken zu machen und so die Probleme und Sorgen des Alltags vergisst.

Du baust Stress ab, fühlst dich ausgeglichen und entspannt.

 

Bitte um Anmeldung im Kursportal

Yoga Flow Basic

 

Montag 17 Uhr

 

es erwartet Euch ein abwechslungsreicher Yoga Flow, der Euren gesamten Körper stärkt und dehnt. Das ideale Programm für Bauch, Beine, Po und Rücken. Der Yoga Flow richtet sich an die Einsteiger bis MIttelstufe.

 

Bitte um Anmeldung im Kursportal

 

 

Hatha Yoga 

 

Hatha Yoga am Vormittag

 

immer Montag 9.30-10.30 Uhr

 

Der Kurs richtet sich speziell an Mütter, aber auch an alle, die die Woche und den Tag gerne entspannt starten möchten. Erledige die wichtigsten To-Dos am Morgen und komm dann, wenn du deine Kinder in den Kindergarten oder die Schule gebracht hast, für eine Stunde entspanntes Hatha Yoga in meinen Kurs.
Der Kurs eignet sich sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene, die eine entspannte Yogapraxis am Vormittag genießen möchten, wobei das nicht bedeutet, dass in diesem Kurs keiner ins Schwitzen kommt!
Nach alter indischer Tradition geht es im Hatha Yoga darum, den Körper zu kräftigen und den Geist zur Ruhe zu bringen. Was langfristig dazu führt, die innere Ruhe zu finden, die es braucht, um entspannt durch den Tag, die Woche und letztendlich das Leben zu gehen.
Yogalehrerin Katharina Beck ?
 

Yoga für Frauen

 

ab Januar 2025 

immer Donnerstag 18.00 Uhr

 

 

Das Thema Beckenboden-Gesundheit begleitet uns durch unser gesamtes Leben: Periodenschmerzen, Rückbildung, Wechseljahresbeschwerden, aber auch sexuelle Gesundheit und die Körperhaltung – alles wird durch den Beckenboden beeinflusst. In Yoga für Frauen fließen wir durch unsere Yogaübungen, fokussieren dabei aber immer wieder das „Moola Bandha“, wie der Beckenboden im traditionellen Yoga heißt.

 

Es handelt sich hierbei NICHT um einen Rückbildungskurs! Wenn du die Rückbildung abgeschlossen hast kannst du aber gerne teilnehmen.

Der Kurs eignet sich für alle Levels

MännerRunde

 

Yoga für Männer

ab Januar 2025

immer Donnerstag 17.00 Uhr

 

 

Flexibilität, Körperbewusstsein und Kraftaufbau gehört genauso zum Yoga wie Meditation und Stille. Die Balance aus Beidem macht Yoga zum Idealen Ausgleich - auch für Männer! 

Der Kurs eignet sich für alle Levels!

Yoga für Schwangere ?‍♀️?


fester Kursblock


immer Freitags 18.00-19.00 Uhr

 

 

Kursblock 7-2024:

08. November - 19. Dezember 2024

7x Yoga für 79 €

 

Kursblock 1-2025:

17. Januar - 28. Februar 2025

7x Yoga für 79 €

 

Kursblock 2-2025:

14. März -11. April 2025

5x Yoga für 59 €

 

Kursblock 3-2025:

02. Mai - 06. Juni 2025

6x Yoga für 69 €

 


dieser Kurs ist geeignet für Schwangere in jeder Phase der Schwangerschaft 
Bewegung in der Schwangerschaft wirkt sich positiv auf die eigene Gesundheit und die des Babys aus.
Und hier kommt Yoga ins Spiel 
Die Asanas, die Übungen im Yoga, erhöhen die Sensibilität für den eigenen Körper. Yoga ist eine Philosophie des Zurücktretens, der Achtsamkeit und der Gelassenheit. 
Für die Schwangerschaft bedeutet das: Sein eigenes Tempo finden, gut auf sich zu achten. 
Yoga spricht nicht nur die körperliche Fitness, sondern auch Geist und Seele an. Yoga soll beweglich, dehnbar und empfindsam machen.
Die Mischung aus Entspannung und Atmung macht Yoga so wohltuend - nicht nur für Schwangere.
Langes und tiefes Atmen stimuliert den Parasympathicus. Das beruhigt die Nerven, baut Stress ab, die Gedanken und Gefühle kommen zur Ruhe.
Man fühlt sich energiegeladen, aber dennoch entspannt - das ist der Unterschied zu "anderen" Sportarten.
ab jetzt anmelden unter 01744418882 - am besten per WhatsApp

Yoga Kids und Yoga Teens

 

auch bei uns im Studio

 

Kommt doch mal zum schnuppern

 

 

mit unserer Yogalehrerin Jessica Tomic

 

 

 

 

 

 

 

 

 

YOGA KIDS

Alter 6-8 Jahre

 

YOGA TEENS

Alter 6-9 Jahre

 

mehr Infos auf der Kinderseite

 

 

Good Morning Yoga Outdoor

 

 

GOOD MORNING YOGA
... ist der perfekte Weg mit mehr Vitalität in den Tag zu starten.
Sanfte Mobilisation und ausgleichende Asanas helfen Dir dabei deinen Morgen entspannt zu gestalten.
Good Morning Yoga ist für jeden geeignet und auch für Einsteiger ideal.

 

 

 

Immer am Wagnershof

Bitte Matte mitbringen

 

Bitte um Anmeldung im Kursportal nach Ausschreibung

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Vinyasa Power Yoga 

 

aktuell finden hier leider keine Stunden statt

 

 

 

Vinyasa Power Yoga ist eine moderne Yoga Form aus dem indischen Ashtanga Yoga.

Ausgeführt werden atemsynchrone Bewegungen (Vinyasa) die flüssige Übergänge und tanzähnliche Sequenzen beinhalten. Dadurch entsteht "Meditation in Bewegung".

Diese Yoga Form hebt wie keine andere das Energieniveau, ist sehr fitnessorientiert, dynamisch und kraftvoll gestaltet. Daher kommt auch der Begriff "Power".

Die Übungen lockern und festigen das Muskelsystem zugleich und bringen die Wirbelsäule und das Skelett ins Gleichgewicht. Nicht nur Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer werden trainiert, auch der Geist wird gelenkt, emotionale und körperliche Blockaden gelöst und das Herz geöffnet.

 

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BodyART

 

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In der heutigen Zeit suchen Menschen immer gezielter nach Möglichkeiten der Entspannung, nach umsetzbaren Strategien zum Stressabbau und nach Ruhe und somit einen Weg, wieder zur eigenen Mitte zu finden, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.

Im bodyART Trainingsprinzip steht der Mensch als funktionelle Einheit im Vordergrund. bodyART verbindet Trainingspositionen und klassische Atemtechniken zu einer Synergie aus körperlichem Training und mentaler Entspannung.

Im Unterschied zum klassischen Krafttraining steht nicht der einzelne Muskel, sondern der menschliche Körper in seiner Ganzheit im Vordergrund. Alle Übungen und Positionen sind Ganzkörperübungen, die viele Muskeln im Körper zur gleichen Zeit beanspruchen und trainieren.

Eine Position fließt in die nächste, so dass das Training zu einer facettenreichen – gleichermaßen fordernden und entspannenden Reise in den eigenen Körper wird. Jeder Teilnehmer lernt in seiner Angemessenheit zu trainieren.

bodyART ist funktionelles Training ohne Spiritualität.

 

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Power Yoga 

 

aktuell finden hier leider keine Stunden statt

 

Power Yoga ist ein dynamischer und kräftigender Yoga-Stil. Der englische Begriff Power bedeutet "Kraft", "Macht", "Energie" und "Stärke".

Beim klassischen Power Yoga leitet der Lehrer die Schüler durch einen Vinyasa Flow, der sich aus Elementen der ersten Serie aus dem Ashtanga Yoga zusammensetzt. Spiritualität wird dagegen bei Power Yoga klein geschrieben.
Kein Wunder also, dass Power Yoga in den 90er Jahren die Fitness Center eroberte. Befreite es doch Yoga von seinem Esoterik-Image. Zu Power Yoga Stunden kamen nämlich auch Hausfrauen, die abnehmen wollten, Sportler, die einen Ausgleich suchten, gestresste Manager und alle, die gehört hatten, dass man von Power Yoga einen tollen "Body" bekommt.
Also Menschen, die sich in einer traditionelleren Yoga Stunde nicht wohlgefühlt hätten.
Power Yoga hilft dem modernen Menschen, über seinen Körper Zugang zu sich zu finden, klarer und ruhiger zu werden und so mehr Energie, Lebendigkeit und Freiheit zu schenken.

 

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