Zumba Party 

Samstag 14. Oktober 2023

19.00-21.00 Uhr

Es geht endlich wieder los

Wir starten wieder eine Zumba Party und das bedeutet 2 Stunden shaken, dancen und Gas geben.

Dieses Mal mit 3 und mehr  Zumba Trainerin, das heißt noch mehr Spaß für ALLE

Unkostenbeitrag 15 €

Mitglieder 10 €

begrenzte Teilnehmerzahl

Anmeldungen unter 01744418882 direkt bei Sabine oder direkt im Kursifant

Anmeldungen sind bis 1 min vorher möglich, kostenfreie Abmeldungen sind bis zum Vortag um 20 Uhr möglich

Jumping Fitness meets

Musik aus Mallorca

Samstag  2021

12.00-13.00 Uhr

Wie geil ist denn das !?

Da kommt mal richtig Summerfeeling auf...

Eine komplette Stunde Mallorca-Hits auf dem Trampolin.

Und das Beste....

wer im passenden Outfit kommt, bekommt das Jumping für 8 €

also los....

gleich im Kursifant anmelden 

Kursstunde kostet 11 €, auch mit 10er und 20er Karte abrechenbar

XL-Kursflat kostenfrei

Fitness Nacht

Samstag 30. September 2023

insgesamt 9 Kurse zur Auswahl

mit Sekt und Aperol-Bar

Folgende Kurse:

(jeder Kurs geht 30 min, immer 10 min Pause dazwischen)

Dance´n´Sweat unten                                                 Dance´n´Sweat oben

18.00 Uhr Step Fatburner mit Manu                         18.00 Uhr BBP mit Bine

18.40 Uhr Zumba Fitness mit Bine                            18.40 Uhr Tabata mit Manu

19.20 Uhr Jumping Fitness mit Caro                         19.20 Uhr Deep Stretch Workout mit Bine

20.00 Uhr Hulahoop Workout mit Car                      20.00 Uhr Yoga Feet up mit Bine

20.40 Uhr Yoga für Jeden mit Bine

Preise:

1 Kurs 5 €

2 Kurse 8 €

3 Kurse 10 €

4 und 5 Kurse 12 €

Bitte meldet euch zu jedem Kurs extra im Kursifant an.

Begrenzte Teilnehmerzahl

Abmeldeschluss für dieses Event: Freitag 29. September 20 Uhr, also 1 Tag vorher

nach dieser Zeit wird der gebuchte Kurs kostenpflichtig

Anmeldungen sind bis 1 Stunden vorher möglich

Kursflat zählt bei diesem Event nicht

Yoga Only Men 

2023

11.00 - 12.00 Uhr

Du träumst von starken, geschmeidigen Muskeln, einen ruhigen Kopf, bessere Stressbewältigung, einen flexibleren Körper und weniger Kopf- und Rückenschmerzen ?

Du würdest gerne Yoga ausprobieren, allerdings sind die Kurse meistens von Frauen besucht ?

Wir haben da was für Euch: Yoga Only Men

einen Kurs voller Entspannung und Stressbewältigung unter Männer

Meldet Euch einfach an 

entweder direkt im Kursifant oder

per WhatsApp an Sabine unter 01744418882

TWERK Workshop

2023

17.00 - 18.30 Uhr

Bitte wer hat, Knieschoner mitbringen

Sportkleidung, Handtuch und Turnschuhe mitbringen

mit Petra Vatter

Ihr erlernt hier wieder eine tolle Choreografie

Twerking ist die neue Trendsportart Hollywoods.

Der Fokus liegt auf dem Gesäß, das durch Schwingen und Zucken in Bewegung gebracht wird.Dadurch wird der Po knackigund die Oberschenkel gestrafft.

Twerking kräftigt gezielt die Po-Muskulatur und sagt Cellulite den Kampf an.

Twerking gibt es vor allem in den USA und wird dort auf HipHop getanzt. 

Seinen Usprung findet der "Twerk" aber beim Dancehall in Jamaica.

Ksten des Workshops 12 €

Kurs-Flat Inhaber 8 €

Bitte übers Kursportal anmelden

HIIT

Samstag 26. Februar 2022

10.30-11.30 Uhr

intensives Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Muskel - Körperform. Auf neusten Erkenntnissen wird Kraft und Ausdauer trainiert, die Fettverbrennung optimiert.

Durch die Übungswahl und –Kombination werden Ausdauer, Kraft und Koordination verbessert, ein super effektives Training ist garantiert.

Kursstunde kostet 9 €

10er und 20er Karten möglich

Kursflat frei

Bitte um Anmeldung im Kursifant

Piloxing

Samstag 19. März 2022

11.00 - 12.00 Uhr

Piloxing ist ein spannendes Tanz-Fitnessprogramm, das die besten Aspekte von Pilates, Boxen und Tanz in einem intensiven Intervalltraining vereint.

Piloxing wird barfuß oder mit speziellen Anti-Rutsch-Socken praktiziert, ebenso gehören Gewichts-Handschuhe dazu. Diese kann man probeweise zum schnuppern mal probieren, sollten jedoch selbst erworben werden.

Kurs kostet 8 €, auch über 10er und 20er Karte abrechenbar

Kursflat frei

Bitte um Anmeldung im Kursportal oder unter 01744418882

Yoga Power Flow

Freitag 25. Februar 2022

18.00-19.00 Uhr

Es erwartet Euch ein abwechslungsreicher Yoga Flow, der Euren gesamten Körper stärkt und dehnt. Das ideale Programm für Bauch,Beine, Po und Rücken. Der Flow richtet sich an die Mittelstufe, Grundkenntnisse erforderlich.

Kurs kostet 9 €

10er und 20er Karte abrechenbar

Kursflat kostenlos

Bitte um Anmeldung im Kursifant oder per WhatsApp an 01744418882

Jumping Fitness Faschingsmusik

Samstag 05. März 2022

11.11-12.12 Uhr

Jumping Fitness meets Faschingsmusik

Wie geil oist das denn !?

Da kommt mal richtig Faschingsfeeling auf...

Eine komplette Stunde Faschingsmusik auf dem Trampolin

Und das Beste.....

wer verkleidet kommt, der bekommt sein Jumping für 9 €

also los...

gleich im Kursifant anmelden

Kursstunde kostet 11 €

auch mit 10er und 20er Jumping Karte abrechenbar

XL Kursflat frei

Powerhoop (auch als 5er Block)

ab Dienstag 01. März 2022

20.00-21.00 Uhr

Mit dem richtigen Dreh zur Traumfigur - der Powerhoop revolutioniert klassisches Hula-Hoop und ermöglicht ein vielseitiges, effektives Ganzkörpertraining mit sichtbaren Trainingsresultaten.

Im Gegensatz zum klassischen Hula-Hoop-Reifen ist der Powerhoop schwerer und ässt sich durch seine gewellte Innenseite leichter um die Hüfte kreisen als ein herkömmlicher Reifen.

Der Powerhoop stärkt durch schwungvolle Hüftbewegungen die Bauch- und Rumpfmuskulatur und regt die Fettverbrennung optimal an. 

Die Koordinationsfähigkeit und der Gleichgewichtssinn verbessern sich.

DIE EFFEKTE:

- Gewichtsverlust & Kalorienverbrennung

- Kräftigung, Dehnung, Mobilisation des ganzen Körpers

- schlankere Taille und Hüfte

- Koordinationsverbesserung

Kursstunde kostet 9 €

auch mit 10er und 20er Karte abrechenbar

Kursflat frei

5er Block fest buchen ist billiger für 35 €

Bitte anmelden im Kursifant oder per WhatsApp unter 01744418882

FIT MIT HUND

Hier wird Mensch und Hund fit !

07. Mai -28. Mai 2022

Samstag 9.30-10.30 Uhr

4x Training für 49 €

Treffpunkt: perfekte und getestete Strecke in Obersontheim

Du suchst noch eine sportliche Freizeitbeschäftigung für Dich und deinen Hund ?

Ab sofort kannst du bei uns Dog-Walking mit der Hundegruppe und deine Fitness kombinieren.

Für uns Hundehalter ist es der ideale Sport, da wir sowieso täglich mit dem Hund draußen sind ! Dog-Walking ist auch der ideale Einstieg in ein Beschäftigungs- und Ausdauertraining für Hund und Halter mit jedem Fitnessstand.

Desweiteren verstärkt es deine Mensch-HUnd Beziehung, da der Hund sich, obwohl dieser vor Dir läuft, muss er sich stark auf Dich konzentrieren. So lastet Du deinen Hund nicht nur körperlich aus, sondern auch geistig.

Ebenso werden für Dich verschiedene Übungen eingebaut, welche deine Fitness trainiert.

Voraussetzungen für Dog Walking mit Hund:

*Du und dein Hund sind körperlich gesund

*Dein Hund hat einen Grundgehorsam

*Dein Hund hat ein Mind. Alter von ca. einem 3/4 Jahr bis 1 Jahr

Folgende TRainer sind mit dabei:

Hundeschule Pfötchen hoch, mit Hundeverhaltenstherapeutin Sandra Rothenberger

Dance´n´Sweat mit Trainerin Manuela Wagner

Bei Fragen einfach melden per WhatsApp unter 01744418882, direkt bei Sabine

Po Intensiv und Starke Arme

Samstag 19. Februar 2022

10.00-11.00 Uhr

Die Mischung machts !

Wir machen sehr intensive Po- und Arm/Schulter- Übungen.

Dabei werden die Muskeln im höchsten Maße beansprucht.

Was zum richtig Gas geben !
 

Kursstunde kostet 9 €

10er und 20er Karte möglich

Kursflat und Mitglieder kostenlos

BItte um Anmeldung im Kursifant

Tabata Sweat Workout

Samstag 05. Februar 2022

10.00-11.00 Uhr

Wir haben da was für Euch

Wie Ihr bestimmt wisst, ist neben dem Krafttraining ebenso das Ausdauertraining ein sehr wichtiger Bestandteil eines guten Trainings.

Cardiotraining ist super für...

- Gewichtsreduktion

- effizient Fett verbrennen

- die Stärkung des Herz-Kreislaufsystems

- Sauerstoffaufnahme des Körpers wird verbessert

und vieles mehr !

Also aufgepasst ! Jetzt kommt unser SWEAT Workout - Tabata Style mit Manu :-)

YES ! Richtig gehört - wir machen TABATA !

Aber nicht wie sonst mit Kraftübungen, sondernmit komplett 8 Runden Cardiotraining, welche Euch zum Schwitzen und Glitzern bringen werden.

Kurs kostet 9 €

Basic und XL Flat kostenfrei

Bitte um Anmeldung im Kursportal

Dance Power

Samstag 12. Februar 2022

10.00-11.00 Uhr

Die Mischung aus Dance Fitness und BBP (Bauch-Beine-Po)

Kurs kostet 8 €, auch über 10er und 20er Karte abrechenbar

Kursflat frei

Bitte um Anmeldung im Kursportal oder unter 01744418882

Yoga Flow Beginner

Samstag 12. Februar 2022

11.00-12.00 Uhr

es erwartet Euch ein abwechslungsreicher Yoga Flow, der Euren gesamten Körper stärkt und dehnt. Das ideale Programm für Bauch, Beine, Po und Rücken. Der Yoga Flow richtet sich an die Einsteiger bis MIttelstufe.

Yogastunde kostet 9 €

auch mit 10er und 20er Karte abrechenbar

Bitte um Anmeldung im Kursifant oder per WhatsApp unter 01744418882

Yoga Flow Beginner

Sonntag 06. Februar 2022

10.00-11.00 Uhr

es erwartet Euch ein abwechslungsreicher Yoga Flow, der Euren gesamten Körper stärkt und dehnt. Das ideale Programm für Bauch, Beine, Po und Rücken. Der Yoga Flow richtet sich an die Einsteiger bis MIttelstufe.

Yogastunde kostet 9 €

auch mit 10er und 20er Karte abrechenbar

Bitte um Anmeldung im Kursifant oder per WhatsApp unter 01744418882

Bauch und Po Intensiv

Samstag  2022

10.00-11.00 Uhr

Die Mischung machts !

Wir machen sehr intensive Bauch- und Po- Übungen.

Dabei werden die Muskeln im höchsten Maße beansprucht.

Was zum richtig Gas geben !
 

Kursstunde kostet 9 €

10er und 20er Karte möglich

Kursflat und Mitglieder kostenlos

BItte um Anmeldung im Kursifant

Jumping Technik und Beginner

Samstag 25. September 2021

9.00 - 10.00 Uhr

Die 60 Minuten sind zum einen geeignet für Jumping Neulinge, als auch für bereits Jumping Infizierte.

Einzelne Sprünge und Sprungkombinationen werden langsam und ohne Musik erklärt und anschließend auf dem Trampolin mit Power umgesetzt. 

Mit guter Jumping Technik kannst Du noch viel mehr aus deinen Trainingsstunden herausholen. 

Eben noch mehr Power geben und Spaß haben.

SONDERPEIS 9 €

Auch mit 10er und 20er Karte abrechenbar

Kursflat und XL Kursflat frei

Pilates

Samstag  2021

9.30-10.30 Uhr

Eine schöne und runde Stunde mit allem aus dem Pilates.

Zum wohlfühlen und kräftigen.

Kursstunde kostet 9 €

Bitte anmelden im Kursifant

Kursflat und Mitglieder frei

10er und 20er Karten möglich

Shuffle Dance

Samstag 2021

10.30-12.00 Uhr

Na wer kennt den Shuffle Dance !?

Jeder weiß, wie es gehen sollte, und dann klappt das doch nicht so leicht !?

WIR zeigen Dir, wie es geht !

Und immer drandenken, Shuffle Dance muss man üben, üben und nochmals üben.

In den 90 min bekommst du einfach Schrittfolgen erklärt und Ihr übt gemeinsam mit viel Spaß.

90min kosten 14 €

Bitte anmelden im Kursifant

Kursflat und MItglieder zahlen 7 €

Seilspringen Cardio Workout

Samstag 2021

12.00-13.00 Uhr

Lust gemeinsam zu springen, hüpfen, schwitzen und lachen !?

Das Ausdauertraining Seilspringen ist nicht nur super, um Euer Herz-Kreislauf-System zu stärken, sondern nebenbei verbrennt man auch noch ganz schön viele Kalorien.

Kursstunde kostet 9 €

10er und 20er Karten möglich

Kursflat und Mitglieder kostenfrei

Bitte um Anmeldung im Kursifant

Prana Vinyasa Flow

Sonntag 11. Juli 2021

10.00-11.30 Uhr

Prana Vinyasa® Flow ist eine Fusion aus Vinyasa Yoga und Ayurveda, die von Shiva Rea entwickelt wurde. 

Freut euch auf eine solare Yoga Praxis, die energetisierend und dynamisch wirkt. Geleitet vom Atem bauen wir eine kreative Sequenz auf, die in einer Peak Pose zusammenfließt. 
Diese Praxis steigert die Konzentrationsfähigkeit, Ausdauer und Flexibilität und schafft gleichzeitig eine tiefere innere Bedeutung.

90 min Kursstunde kostet 12 €

Kursflat und Mitgleider kosten 8 €

10er und 20er Karte kostet 8 €

Bitte um Anmeldung im Kursportal

Zumba Fitness

Samstag  17. Juli 2021

10.00-11.00 Uhr

Zumba ist leicht zu erlernen, macht Spaß und trainiert alle Körperbereiche durch ein energiegeladenes Training zu lateinamerikanischer Musik. Der Einstieg ist einfach, das Training ist effektiv und macht Spaß. Wir machen eine Mischung aus Choreos und Grundschritten, so ist für alle etwas dabei.

Bitte um Anmeldung im Kursifant

Kursstunde kostet 9 €

auch mit 10er und 20er Karte abrechenbar

Kursflat und Mitglieder frei

Jumping Fitness meets

Musik aus Mallorca

Samstag 17. Juli 2021

11.00-12.00 Uhr

Wie geil ist denn das !?

Da kommt mal richtig Summerfeeling auf...

Eine komplette Stunde Mallorca-Hits auf dem Trampolin.

Und das Beste....

wer im passenden Outfit kommt, bekommt das Jumping für 8 €

also los....

gleich im Kursifant anmelden 

Kursstunde kostet 11 €, auch mit 10er und 20er Karte abrechenbar

XL-Kursflat kostenfrei

BodyART 

Dienstag 29. Juni 2021

18.00-19.00 Uhr

In der heutigen Zeit suchen Menschen immer gezielter nach Möglichkeiten der Entspannung, nach umsetzbaren Strategien zum Stressabbau und nach Ruhe und somit einen Weg, wieder zur eigenen Mitte zu finden, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.

Im bodyART Trainingsprinzip steht der Mensch als funktionelle Einheit im Vordergrund. bodyART verbindet Trainingspositionen und klassische Atemtechniken zu einer Synergie aus körperlichem Training und mentaler Entspannung.

Im Unterschied zum klassischen Krafttraining steht nicht der einzelne Muskel, sondern der menschliche Körper in seiner Ganzheit im Vordergrund. Alle Übungen15 und Positionen sind Ganzkörperübungen, die viele Muskeln im Körper zur gleichen Zeit beanspruchen und trainieren.

Eine Position fließt in die nächste, so dass das Training zu einer facettenreichen – gleichermaßen fordernden und entspannenden Reise in den eigenen Körper wird. Jeder Teilnehmer lernt in seiner Angemessenheit zu trainieren.

bodyART ist funktionelles Training ohne Spiritualität

Kursstunde kostet 9 €
auch über 10er und 20er Karte abrechenbar
Kursflat/Mitglieder kostenfrei

Athleticflow - HIIT meets Yoga

Samstag 03. Juli 2021

10.30-11.30 Uhr 

Das Programm nutzt das Beste aus beiden Welten, um aus Dir einen kompletten Athleten zu machen. Es integriert langsame Bewegungsabläufe, die deine Balance & Flexibilität verbessern, mit high-intensity-training (Kraft-Cardio-Training, wordurch du deinen Körper stärkst und formst.

Athletic Flow ist ein Training für JEDEN. Die Übungen sind in unterschiedlichen Levels aufbebaut, wodurch jeder Teilnehmer sein eigenes Tempo wählt.

Kurs kostet 9 €

10 und 20er Karte abknipsbar.

Kursflat und Mitgliederfrei

Bitte um Anmeldung im Kursifant

Bauch Intensiv

Samstag 19. Juni 2021

12.00 - 12.45 Uhr

In diesem intensiven Bauch-Workout führen wir Dich durch eine Reihe äußerst effektiven Bauchübungen. Dabei werden alle Bauchmuskelgruppen in höchstem Maße beansprucht.

45 min Core-Training zur Störkung deiner Körpermitte.

Kurs kostet 9 €, auch über 10er und 20er Karte abrechenbar

Kursflat und MItglieder frei

Bitte um Anmeldung im Kursifant

Bauch Intensiv

Samstag 22. August 2020

12.00 - 12.45 Uhr

In diesem intensiven Bauch-Workout führen wir Dich durch eine Reihe äußerst effektiven Bauchübungen. Dabei werden alle Bauchmuskelgruppen in höchstem Maße beansprucht.

45 min Core-Training zur Störkung deiner Körpermitte.

Kurs kostet 8 €, auch über 10er und 20er Karte abrechenbar

Kursflat frei

Bitte um Anmeldung im Kursportal oder unter 01744418882

Starke Arme

Samstag 17. Oktober 2020

12.00-12.45 Uhr

Das Training des Oberkörpers wird - speziell von Frauen - gerne vernachlässigt. Dabei machen definierte Arme und Schultern doch viel her - gerade wenn wir an den Sommer denken.

Wir machen deinen Oberkörper fit !

Bei diesem Workout bringen wir nicht nur Bizeps und Trizeps zum glühen, sondern beziehen auch die Schultern und die Brust intensiv mit ein.

Kurs kostet 8 €

auch über 10er und 20er Karte abrechenbar

Kursflat/Mitglieder frei

Bitte um Anmeldung im Kursportal

Powerhoop Fortgeschrittene

Samstag 31. Oktober 2020

10.00 - 11.00 Uhr

Mit dem richtigen Dreh zur Traumfigur - der Powerhoop revolutioniert klassisches Hula-Hoop und ermöglicht ein vielseitiges, effektives Ganzkörpertraining mit sichtbaren Trainingsresultaten.

Im Gegensatz zum klassischen Hula-Hoop-Reifen ist der Powerhoop schwerer und ässt sich durch seine gewellte Innenseite leichter um die Hüfte kreisen als ein herkömmlicher Reifen.

Der Powerhoop stärkt durch schwungvolle Hüftbewegungen die Bauch- und Rumpfmuskulatur und regt die Fettverbrennung optimal an. 

Die Koordinationsfähigkeit und der Gleichgewichtssinn verbessern sich.

DIE EFFEKTE:

- Gewichtsverlust & Kalorienverbrennung

- Kräftigung, Dehnung, Mobilisation des ganzen Körpers

- schlankere Taille und Hüfte

- Koordinationsverbesserung

Kursstunde kostet 8 €, auch mit 10er und 20er Karten abrechenbar

Kursflat frei

Bitte anmelden übers Kursportal oder direkt bei Sabine per WhatsApp unter 01744418882

Jumping Fitness Rockmusik

Samstag 21. November 2020

11.00-12.00 Uhr

cause i´m just a teenage dirtbag baaaaaabyyyyy.....

Na das Lied kennt doch jeder !

Egal ob ACDC, Billy Talent, Die Toten Hosen, uvm....

AN ALLE ROCKFANS - !!! SAFE THE DATE !!!

Wer passend gekleidet kommt, bekommt die Stunde für 8 €

Los gehts, schnell anmelden und dann LETS ROOOOOOOCK

Ansonsten gilt:

Kursstunde kostet 11 €, auch mit 10er und 20er Karte abrechenbar

XL_Kursflat frei

Bitte im Kursportal anmelden 

Sanftes BBP mit Stretching

 Samstag 24. Oktober 2020

 10.00 - 11.00Uhr 

BBP - für viele Frauen sind das die magischen drei Buchstaben.

Immerhin sind Bauch, Beine und Po auch die Regionen, die uns am meisten zu schaffen machen, und häufig als Problemzonen gelten. Das  gilt natürlich genauso für Männer, bei denen sich ab einem bestimmten Alter gerne ein Bierbäuchlein zeigt.

Ein flacher Bauch oder eine straffe Kehrseite sind den wenigsten Menschen in die Wiege gelegt - hier git es also, hart an sich trainieren.

Hinzu kommt noch ein Stretching, das rundet die Stunde perfekt ab.

Bitte im Kursportal anmelden - Plätze sind begrenzt

Kursstunde kostet 8 €

auch über 10er und 20er Karten abrechenbar

Kursflat ist die Teilnahme kostenlos

TwerXout

Samstag 31. Oktober 2020

11.15 - 12.15 Uhr

TwerXout ist ein innovatives Tanz-Fitnessprogramm kombiniert aus Tanz und Kraftübungen und Basiselementen des Twerking. Beim TwerXout Fitnessprogramm wird mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet und endlich mit dem Vorurteil abgeschlossen, beim Twerking würde es nur ums "Popowackeln" gehen. Das Training in ständiger Squat-Position lässt die Beine angenehm brennen und die Hüfte besonders hart arbeiten.

Spaß haben und fit werden zugleich.

TwerXout - Instructorin Petra Vatter freut sich auf DICH

Kurs kostet 8 €

auch mit 10er und 20er Karte abrechenbar

Flatinhaber/Mitglieder frei

Bitte um Anmeldung im Kursportal

Strong Nation

Samstag 24. Oktober 2020

11.00 - 12.00 Uhr

Du musst also nicht länger Wiederholungen zählen. Beginne stattdessen, zum Beat zu trainieren. STRONG Nation™ kombiniert Eigengewichts-, Muskelaufbau-, Kardio- und Plyometrietraining. Bewegt wird sich zu Originalmusik, die speziell auf jeden einzelnen Move abgestimmt wurde. Jede Kniebeuge, jeder Ausfallschritt, jeder Burpee wird von der Musik befeuert. So schaffst du es bis zur letzten Wiederholung – und hängst noch fünf weitere dran.

In jedem Kurs verbrennst du Kalorien und stärkst dabei deine Arm-, Bein-, Bauch- und Po-Muskulatur. Plyometrische bzw. explosive Übungen wie z. B. Knieheben, Burpees, und Jumping Jacks wechseln sich mit isometrischen Übungen wie z B. Lunges, Squats, und Kickbox-Bewegungen ab. STRONG Nation™ Trainer wechseln Musik und Übungen regelmäßig aus, damit du deine Grenzen immer weiter stecken kannst.

Bitte im Kursportal anmelden - Plätze sind begrenzt

Kursstunde kostet 8 €

auch über 10er und 20er Karten abrechenbar

Kursflat ist die Teilnahme kostenlos

Bauch Intensiv

Samstag 17. Oktober 2020

11.00 - 11.45 Uhr

In diesem intensiven Bauch-Workout führen wir Dich durch eine Reihe äußerst effektiven Bauchübungen. Dabei werden alle Bauchmuskelgruppen in höchstem Maße beansprucht.

45 min Core-Training zur Störkung deiner Körpermitte.

Kurs kostet 8 €, auch über 10er und 20er Karte abrechenbar

Kursflat frei

Bitte um Anmeldung im Kursportal oder unter 01744418882

KnackPo Intensiv

Samstag 10. Oktober 2020

12.00 - 12.45 Uhr

Wir machen 45 min hartes und äußerst intensives Potraining.

Dabei werden die Po Muskeln in  höchstem Maße beansprucht.

Kurs kostet 8 €, auch über 10er und 20er Karte abrechenbar

Kursflat frei

Bitte um Anmeldung im Kursportal oder unter 01744418882

Langhantel Training

Samstag 19. September 2020

10.00 - 11.00 Uhr

Ein Workout mit Langhanteln ist perfekt für ein intensives Krafttraining. Die Langhanteln sind die idealen Gewichte, um ein gezieltes Training bestimmter Muskelgruppen sowie ein umfassendes Ganzkörpertraining zu absolvieren.

Kursgebühr 8 €

10er und 20er Karte abrechenbar

Kursflat frei

Bitte um Anmeldung im Kursportal

Jumping Fitness 90er Party 

Samstag 26. September 2020

11.00-12.00 Uhr

Jumping Fitness mit Musik aus den 90er

Das wird eine super Fete

Sei auch DU dabei, wenn wir musikalisch in eine anderes Jahrzehnt hüpfen - Spassfaktor garantiert !

Bitte um Anmeldung im Kursportal

Kurs kostet 11 €

10er oder 20er Karte Jumping abknipsbar

XL Flat frei

Tabata Crossfit Style

Samstag 19. September 2020

11.00 - 12.00 Uhr

Ihr liebt es Euch so richtig auszupowern !?

Ihr seid fit und wollt Eure Fettverbrennung maximal ankurbeln und gleichzeitig Eure Muskeln formen !?

Dann ist Tabata Crossfit Style genau das richtige für Euch !!

Ein High Intensity Intervall Training ist die beste Methode für eine optimale , nachhaltige Fettverbrennung. Eine Variante dieser intensiven Trainigsmethode ist das Tabata Workout, welches aus 4minütigen Trainingsintervallen besteht, die bis zur Leistungsgrenze abtrainiert werden.

Tabata Crossfit arbeitet zusätzlich mit Hanteln und anspruchsvollen Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, um einen maximalen Trainingseffekt zu erzielen. Die Ausdauer wird verbessert, die Muskeln werden gestärkt und das wunderbare Gefühl, welches eintrittwenn man so richtig ausgepowert hat, ist gewiss.

Bitte um Anmeldung im Kursportal

Kursstunde kostet 8 €

auch mit 10er und 20er Karte abrechenbar

Kursflat frei

Jumping Technik und Beginner

Samstag 05. September 2020

10.00 - 11.00 Uhr

Die 60 Minuten sind zum einen geeignet für Jumping Neulinge, als auch für bereits Jumping Infizierte.

Einzelne Sprünge und Sprungkombinationen werden langsam und ohne Musik erklärt und anschließend auf dem Trampolin mit Power umgesetzt. 

Mit guter Jumping Technik kannst Du noch viel mehr aus deinen Trainingsstunden herausholen. 

Eben noch mehr Power geben und Spaß haben.

SONDERPEIS 5 €

Auch mit 10er und 20er Karte abrechenbar

Kursflat frei

BootCamp

Samstag 29. August 2020

10.30 - 11.30 Uhr

Trainieren wie die Profis

für Weiblein und Männlein geeignet

Komm an deine Grenzen mit dem funktionellen Athletiktraining.

Hartes Trainingkombiniert mit einer Portion Spaß bringen dich zu Höchstleistungen

Alloe Übungen lassen sich ganz einfach auf das individuelle Leistungsniveau anpassen.

So kann JEDER mitmachen !

Kurs kostet 8 €

auch abrechenbar mit der 10er und 20er Karte

Kursflat frei

Bitte um Anmeldung im Kursportal

Jumping Fitness Volksfest Special

Samstag 12. September 2020

12.00-13.00 Uhr

Sei auch DU dabei, wenn es heißt:

Jumping Fitness mit etwas anderer Musik, dieses Mal mit den Hits vom Volksfest, von der Wiesn und vom Wasen.

Bitte um Anmeldung im Kursportal

Kurs kostet 11 €

10er und 20er Karte Jumping abrechenbar

XL Kursflat frei

Wer im passenden Outfit kommt: 8 € die Kursstunde

Penalty Box mit Functional Fitness

Samstag 15. August 2020

11.00-12.00 Uhr

Du willst Dich mal richtig auspowern !?

Die perfekte Mischung aus Cardio mit Agility Elementen und Kraft.

Mit vielen verschiedenen Übungen um das orangene 4Eck.

Hier startest DU optimal deine Fettverbrennung und straffst noch deinen kompletten Körper.

Kursstunde kostet 8 €

auch über 10er und 20er Karte abrechenbar

Kursflat frei

Bitte um Anmeldung im Kursportal

Step Fatburner mit XCO

Samstag 15. August 2019

10.00-11.00 Uhr

Spaß haben, Fett wegtrainieren, Kraft tanken und eine bessere Ausdauer bekommen.

Step Fatburner ist der ideale Kurs um deinen Fettstoffwechsel so richtig in Schwung zu bringen. Zum Einstiegins Step Aerobic Workout trainierst du hier bei mittlerer Intensität, lernst erste Schritte und fügst diese zu leichten Choreographien zusammen.

Hinzu kommen Übungen mit dem XCO, so kommt noch die Tiefenmuskulatur hinzu.

Sehr gelungene Mischung !

Bitte um Anmeldung im Kursportal oder unter 01744418882

Kursstunde kostet 8 €

auch mit 10er und 20er Karten abrechenbar

Kursflat frei

Vinyasa Power Yoga Outdoor

  2020

 11.15 - 12.15 Uhr

Vinyasa Power Yoga ist eine morderne Yoga Form aus dem indischen Ashtanga Yoga. Ausgeführt werden atemsynchrone Bewegungen (Vinyasa) die flüssige Übergänge und tanzähnliche Sequenzen beinhalten. Dadurch entsteht "Meditation in Bewegung".

Diese Yoga Form hebt wie keine andere das Energieniveau, ist sehr fitnessorientiert, dynamisch und kraftvoll gestaltet. Daher  kommt auch der Begriff "Power".

Die Übungen lockern lockern und festigen das Muskelsystem zugleich und bringen die Wirbelsäule und das Skelett ins Gleichgewicht. Nicht nur Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer werden trainiert, auch der Geist wird gelenkt, emotionale und körperliche Blockaden gelöst und das Herz geöffnet.

Kurs kostet 8 €

abrechenbar über 10er und 20er Karte

Kursflat/Mitglieder frei

Bitte um Anmeldung im Kursportal

Tabata Body Weight Training

Samstag 11. Juli 2020

10.00-11.00 Uhr

8 Runden mit 8 klassischen Bodyweight Übungen

- klassisch und anspruchsvoll

Gleich anmelden übers Kursportal

Kursstunde kostet 8 €

auch über 10er und 20er Karten abrechenbar

Kursflat ist die Teilnahme kostenfrei

KnackPo Intensiv

Samstag 18. Juli 2020

12.00 - 12.45 Uhr

Wir machen 45 min hartes und äußerst intensives Potraining.

Dabei werden die Po Muskeln in  höchstem Maße beansprucht.

Kurs kostet 8 €, auch über 10er und 20er Karte abrechenbar

Kursflat frei

Bitte um Anmeldung im Kursportal oder unter 01744418882

Rückenfit mit Stretch & Relax

Samstag 11. Juli 2020

11.15-12.15 Uhr

Du willst deinem Körper mal was Gutes tun !?

Es zwickt mal hier und mal da, meistens irgendwo am Rücken !?

Eine etwas langsamere Stunde, die dein Körper genießt, mit anstrengenden und stressreduzierenden Übungen für deinen Körper.

Danach fühlst DU dich wie ein neuer Mensch

Komme vorbei und probiere es aus.

Kursstunde kostet 8 €

auch über 10er und 20er Karte abrechenbar

Kursflat kostenfrei

Prana Vinyasa Flow

Sonntag 19. Juli 2020

10.00-11.30 Uhr

Prana Vinyasa® Flow ist eine transformierende Fusion aus Vinyasa Yoga, Tantra und Ayurveda, die von Shiva Rea entwickelt wurde. Die Essenz dieses energetischen Yoga-Pfads besteht darin, mit Prana – der kraftvollsten Energiequelle überhaupt – verbunden zu sein. Um unterschiedliche Wirkungen auf Körper, Geist und Seele zu erzielen, werden die Asanas zu immer neuen, kreativen Sequenzen zusammengefügt. Dabei geht es weniger um die „perfekte“ äußerliche Ausführung der Haltung. Vielmehr wird die innere Entwicklung des Übenden in den verschiedenen Asanas gefördert.
Ziel ist es, in die entstehende Energie einzutauchen und Verbundenheit mit sich selbst zu erfahren.

90 min Prana Vinyasa Flow mit Mine

und das auch noch Outdoor - mitten auf der Wiese

hierzu kommen noch mehr Infos

falls es regnet, dann findet es Indoor statt, dann ab 11.15 Uhr im Dance´n´Sweat

Kurs für XL-Flat frei

Basic-Flat plus 5 €

Jumping Karte 1x abknipsen

Basic Karte 1x abknipsen plus 5 €

Kursstunde kostet 12 €

Bitte um Anmeldung im Kursportal

Tabata Body Weight Training

 2020

 Uhr

8 Runden mit 8 klassischen Bodyweight Übungen

- klassisch und anspruchsvoll

Gleich anmelden übers Kursportal

Kursstunde kostet 8 €

auch über 10er und 20er Karten abrechenbar

Kursflat ist die Teilnahme kostenfrei

Step POWER

 Samstag 2020

  Uhr

Step Power hat ein kurzes WarmUp, ohne viel Choreo, ein einfaches Training mit und um das Step. Einfach aber hart, hier kommst du sehr schnell an deine Grenzen.

Wir trainieren Kraft und Ausdauer.

Kurs kostet 8 €, auch über 10er und 20er Karte abrechenbar

Kursflat frei

Bitte um Anmeldung im Kursportal oder unter 01744418882 per WhatsApp

Stretch & Relax

Samstag  2020

15.00 - 16.00 Uhr

Beweglichkeit ist eine der 5 Grundkomponenten des körperlichen Trainings und Voraussetzung für ein gesundes, uneingeschränktes Leben. Im Stretch & Relax Kurs wird der gesamte Körper durch verschiedene Techniken gedehnt und mobilisiert. Dadurch verbessert sich die Beweglichkeit und die Haltung, das Verletzungsrisiko wird verringert, Schmerzen werden gelindert und Stress abgebaut.

Ausgewählte Entspannungsmethoden wie z.B. progressive Muskelentspannung nach Jacobson, Fantasiereisen, Autogenes Training verbunden mit der Atmung runden diese harmonische Wohlfühlstunde ab.

Der Kurs soll dir helfen zurück zu deiner inneren Balance zu finden und den Bewegungsapparat wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

Kursstunde kostet 8 €

10er und 20er Karte abrechenbar

Kursflat frei

Bitte um Anmeldung direkt im Kursportal oder bei Sabine per WhatsApp unter 01744418882

Body Workout

Samstag 

 Uhr

Das Body Workout ist ein cleveres Muskeltraining mit dem eigenen Körpergewicht - unter Zuhilfenahme des einen oder anderen Trainingsgerätes.
Das Training steigert und verbessert neben Kraft und Koordination auch Beweglichkeit, Körpergefühl und Haltung.
Da es zusätzlich Gelenke und Muskulatur stabilisiert, verringert es außerdem die Verletzungsgefahr und macht fit für viele Sportarten und den Alltag

Kursgebühr: 8 €
abrechenbar mit 10er und 20er Karte
Kursflat frei
Bitte anmelden übers Kursportal

Jumping Fitness für Anfänger

 2020

 Uhr

Jumping Fitness ist für jeden etwas...

du bist noch etwas Anfänger beim Sport, hast noch nicht so viel Erfahrung. Aber möchtest es gerne ausprobieren.

Du bist etwas übergewichtig und möchtest jumpen !?

Traust dich aber noch nicht !?

DANN LOS JETZT !!

Sehr gelenkschonend, ideal zum Einstieg in ein neues und aktives Leben.

Der beste Start in den Sommer

Gleich anmelden übers Kursportal oder per WhatsApp unter 01744418882

Kursstunde kostet 11 €, auch über 10er und 20er Karten abrechenbar.

XL-Kursflat ist die Teilnahme kostenfrei

Bauch und KnackPo Intensiv

2019

14.30 - 15.30 Uhr 

In diesem intensiven Bauch und Po-Workout führen wir dich durch eine Reihe von äußerst effektiven Übungen. Dabei werden alle Bauchmuskelgruppen und die Po-Muskulatur in höchstem Maße beansprucht.

Kursgebühr 8 €

oder abknipsen über 10er oder 20er Karte

Bitte um Anmeldung im Kursportal oder unter 01744418882

BodyART

 2020

 Uhr

In der heutigen Zeit suchen Menschen immer gezielter nach Möglichkeiten der Entspannung, nach umsetzbaren Strategien zum Stressabbau und nach Ruhe und somit einen Weg, wieder zur eigenen Mitte zu finden, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. 
Im BodyART Trainingsprinzip steht der Mensch als funktionelle Einheit im Vordergrund. BodyArt verbindet Trainingspositionen und klassische Atemtechnik zu einer Synergie aus körperlichem Training und mentaler Entspannung.

Im Unterschied zum klassischem Krafttraining steht nicht der einzelne Muskel, sondern der menschliche Körper in seiner Gesamtheit im Vordergrund. Alle Übungen und Positionen sind Ganzkörperübungen, die viele Muskeln im Körper zur gleichen Zeit beanspruchen und trainieren.

Eine Position fließt in die nächste, so dass das Training zu einer facettenreichen -gleichermaßen fordernden und entspannenden Reise in den eigenen Körper wird. Jeder Teilnehmer lernt in seiner Angemessenheit zu trainieren.

BodyART ist funktionelles Training OHNE Spriritualität.

BodyART macht Spaß und läßt Dich fühlen, was in DIR steckt - meld Dich an und erlebe es selber.

Bitte um Anmeldung im Kursportal oder bei Sabine unter 01744418882, begrenzte Plätze

Kurs kostet 8 €, Kursflat/Mitglieder frei

10er und 20er Karte abknipsen

BBP meets Tabata

Samstag  2019

14.00 - 15.00 Uhr

ein klassisches HIIT-Workout
mega anstrengend, aber auch mega erfolgreich
bei diesem Training sieht man extrem schnell Resultate

Wir gehen in dem 4 Minuten Training auf die klassischen BBP-Problemzonen ein, und kräftigen und festigen so die gewünschten Regionen. 

Einfaches Training - anstrengendes Training - 8x 4 Minuten die es in sich haben

Bitte um Anmeldung übers Kursportal oder per WhatsApp an 01744418882

Kursstunde kostet 8 €, auch über 10er und 20er Karte abrechenbar.

Kursflat frei

Jumping Fitness XL meets Tabata

2019

13.00 - 14.30 Uhr

90min Power pur

Du besuchst schon regelmäßig unsere Jumping Fitness Kurse !?

Du willst mal etwas mehr powern !?

Dann bist du hier genau richtig !!

1 ganze Stunde Jumping Fitness plus 30 min Tabata der Extraklasse

Wir geben nicht nur Gas, sondern Vollgas

Kursstunde  (1,5 Stunden) kosten 15 €

mit 10er und 20er Karte Jumping plus 3 €

mit 10er und 20er Karte Basic 2x abknipsen

Kursflat XL kostenfrei

Kursflat Basic plus 5 €

Bitte um Anmeldung im Kursportal

Step Tabata Workout

Samstag 25. Januar 2020

12.00 - 13.00 Uhr

die perfekte Mischung aus Cardio und Krafttraining. 

ein richtig ehrliches Training.

Cardio auf und um das Step, mit idealen Kraftelementen im Tabata Style.

Hier kommst Du richtig ins Schwitzen und an deine Grenzen.

Was will man (Frau) mehr !?

Kurs kostet 8 €, auch über 10er und 20er Karte abrechenbar

Kursflat frei

Bitte um Anmeldung im Kursportal oder unter 01744418882

Powerbands

 2019

14.00 - 15.00 Uhr

Beim Training mit den Powerbands wirkt eine kontinuierliche Spannung auf die Muskeln. Dadurch werden die Muskeln effektiver beansprucht und ein größerer Trainingseffekt erzielt.

Für alle Trainingsniveaus geeignet, wir haben 3 unterschiedliche Powerbands - leicht - mittel - schwer

Kursgebühr 8 €

auch über 10er und 20er Karte abrechenbar

Kursflat frei

Bitte um Anmeldung über das Kursportal oder unter 01744418882

Breakletics

 2019

11.45 - 12.45 Uhr

DIE FUNCTIONAL FITNESS REVOLUTION IST DA

Entdecke die perfekte Fusion aus funktionalen Übungen, effektivem HII-Training und coolen HipHop Beats. Man kann jede Übung in Sekunden lernen- ohne Vorkenntnisse. Versprochen !

Training kostet 8 €, auch über 10er und 20er Karten abrechenbar.

Kursflat frei

Bitte um Anmeldung im Kursportal oder per WhatsApp unter 01744418882

BBP - Bauch Beine Po

2019

Uhr

BBP - für viele Frauen sind das die magischen drei Buchstaben.

Immerhin sind Bauch, Beine und Po auch die Regionen, die uns am meisten zu schaffen machen, und häufig als Problemzonen gelten. Das  gilt natürlich genauso für Männer, bei denen sich ab einem bestimmten Alter gerne ein Bierbäuchlein zeigt.

Ein flacher Bauch oder eine straffe Kehrseite sind den wenigsten Menschen in die Wiege gelegt - hier git es also, hart an sich trainieren.

Wir haben da was passendes für Euch !

Kursstunde kostet 8 €

auch mit 10er und 20er Karte abrehenbar

Kursflat frei

Bitte um Anmeldung im Kursportal

Jumping Fitness

Samstag 2019

Uhr

Jumping® ist ein dynamisches Fitnesstraining, auf dafür speziell entwickelten Trampolinen. Für das Training nutzt du traditionelle Aerobic-Schritte, die allerdings durch den federnden Untergrund gelenkschonender sind, als wenn du sie auf festem Boden ausführst. Der Gleichgewichtssinn und die Körperkoordination werden durch Jumping® wesentlich verbessert. 

Beim Spiel mit der Schwerkraft werden mehr als 400 Muskeln ge- und entspannt - mehr als bei anderen Ausdauer-Sportarten.

Bitte beachten: Nicht empfohlen bei einer Schwangerschaft !​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

es ist einfach schöner als Fliegen !!

Bitte um Anmeldung im Kursportal oder unter 01744418882

Kursstunde kostet 11 €

auch mit 10er und 20er Karten abrechenbar

XL-Kursflat frei