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Dance´n´Sweat
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0174-4418882

Special Events

 

 

Bauch Intensiv

 

Samstag 17. Oktober 2020

11.00 - 11.45 Uhr

 

In diesem intensiven Bauch-Workout führen wir Dich durch eine Reihe äußerst effektiven Bauchübungen. Dabei werden alle Bauchmuskelgruppen in höchstem Maße beansprucht.

45 min Core-Training zur Störkung deiner Körpermitte.

 

Kurs kostet 8 €, auch über 10er und 20er Karte abrechenbar

Kursflat frei

Bitte um Anmeldung im Kursportal oder unter 01744418882

 

Starke Arme

 

Samstag 17. Oktober 2020

12.00-12.45 Uhr

 

Das Training des Oberkörpers wird - speziell von Frauen - gerne vernachlässigt. Dabei machen definierte Arme und Schultern doch viel her - gerade wenn wir an den Sommer denken.

Wir machen deinen Oberkörper fit !

Bei diesem Workout bringen wir nicht nur Bizeps und Trizeps zum glühen, sondern beziehen auch die Schultern und die Brust intensiv mit ein.

 

Kurs kostet 8 €

auch über 10er und 20er Karte abrechenbar

Kursflat/Mitglieder frei

Bitte um Anmeldung im Kursportal

Sanftes BBP mit Stretching

 

 Samstag 24. Oktober 2020

 10.00 - 11.00Uhr 

 

BBP - für viele Frauen sind das die magischen drei Buchstaben.

 

Immerhin sind Bauch, Beine und Po auch die Regionen, die uns am meisten zu schaffen machen, und häufig als Problemzonen gelten. Das  gilt natürlich genauso für Männer, bei denen sich ab einem bestimmten Alter gerne ein Bierbäuchlein zeigt.

Ein flacher Bauch oder eine straffe Kehrseite sind den wenigsten Menschen in die Wiege gelegt - hier git es also, hart an sich trainieren.

Hinzu kommt noch ein Stretching, das rundet die Stunde perfekt ab.

 

 

Bitte im Kursportal anmelden - Plätze sind begrenzt

 

Kursstunde kostet 8 €

auch über 10er und 20er Karten abrechenbar

Kursflat ist die Teilnahme kostenlos

Strong Nation

 

Samstag 24. Oktober 2020

11.00 - 12.00 Uhr

 

Du musst also nicht länger Wiederholungen zählen. Beginne stattdessen, zum Beat zu trainieren. STRONG Nation™ kombiniert Eigengewichts-, Muskelaufbau-, Kardio- und Plyometrietraining. Bewegt wird sich zu Originalmusik, die speziell auf jeden einzelnen Move abgestimmt wurde. Jede Kniebeuge, jeder Ausfallschritt, jeder Burpee wird von der Musik befeuert. So schaffst du es bis zur letzten Wiederholung – und hängst noch fünf weitere dran.

In jedem Kurs verbrennst du Kalorien und stärkst dabei deine Arm-, Bein-, Bauch- und Po-Muskulatur. Plyometrische bzw. explosive Übungen wie z. B. Knieheben, Burpees, und Jumping Jacks wechseln sich mit isometrischen Übungen wie z B. Lunges, Squats, und Kickbox-Bewegungen ab. STRONG Nation™ Trainer wechseln Musik und Übungen regelmäßig aus, damit du deine Grenzen immer weiter stecken kannst.

Bitte im Kursportal anmelden - Plätze sind begrenzt

 

Kursstunde kostet 8 €

auch über 10er und 20er Karten abrechenbar

Kursflat ist die Teilnahme kostenlos

Powerhoop Fortgeschrittene

 

Samstag 31. Oktober 2020

10.00 - 11.00 Uhr

 

Mit dem richtigen Dreh zur Traumfigur - der Powerhoop revolutioniert klassisches Hula-Hoop und ermöglicht ein vielseitiges, effektives Ganzkörpertraining mit sichtbaren Trainingsresultaten.

Im Gegensatz zum klassischen Hula-Hoop-Reifen ist der Powerhoop schwerer und ässt sich durch seine gewellte Innenseite leichter um die Hüfte kreisen als ein herkömmlicher Reifen.

Der Powerhoop stärkt durch schwungvolle Hüftbewegungen die Bauch- und Rumpfmuskulatur und regt die Fettverbrennung optimal an. 

Die Koordinationsfähigkeit und der Gleichgewichtssinn verbessern sich.

DIE EFFEKTE:

- Gewichtsverlust & Kalorienverbrennung

- Kräftigung, Dehnung, Mobilisation des ganzen Körpers

- schlankere Taille und Hüfte

- Koordinationsverbesserung

 

Kursstunde kostet 8 €, auch mit 10er und 20er Karten abrechenbar

Kursflat frei

Bitte anmelden übers Kursportal oder direkt bei Sabine per WhatsApp unter 01744418882

 

TwerXout

 

Samstag 31. Oktober 2020

11.15 - 12.15 Uhr

 

TwerXout ist ein innovatives Tanz-Fitnessprogramm kombiniert aus Tanz und Kraftübungen und Basiselementen des Twerking. Beim TwerXout Fitnessprogramm wird mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet und endlich mit dem Vorurteil abgeschlossen, beim Twerking würde es nur ums "Popowackeln" gehen. Das Training in ständiger Squat-Position lässt die Beine angenehm brennen und die Hüfte besonders hart arbeiten.

Spaß haben und fit werden zugleich.

 

TwerXout - Instructorin Petra Vatter freut sich auf DICH

 

Kurs kostet 8 €

auch mit 10er und 20er Karte abrechenbar

Flatinhaber/Mitglieder frei

 

Bitte um Anmeldung im Kursportal

Jumping Fitness Rockmusik

 

Samstag 21. November 2020

11.00-12.00 Uhr

 

cause i´m just a teenage dirtbag baaaaaabyyyyy.....

Na das Lied kennt doch jeder !

Egal ob ACDC, Billy Talent, Die Toten Hosen, uvm....

 

AN ALLE ROCKFANS - !!! SAFE THE DATE !!!

 

Wer passend gekleidet kommt, bekommt die Stunde für 8 €

Los gehts, schnell anmelden und dann LETS ROOOOOOOCK

Ansonsten gilt:

 

Kursstunde kostet 11 €, auch mit 10er und 20er Karte abrechenbar

XL_Kursflat frei

 

Bitte im Kursportal anmelden 

Athleticflow - HIIT meets Yoga

 

Samstag 05. Dezember 2020

11.00-12.00 Uhr 

 

Das Programm nutzt das Beste aus beiden Welten, um aus Dir einen kompletten Athleten zu machen. Es integriert langsame Bewegungsabläufe, die deine Balance & Flexibilität verbessern, mit high-intensity-training (Kraft-Cardio-Training, wordurch du deinen Körper stärkst und formst.

Athletic Flow ist ein Training für JEDEN. Die Übungen sind in unterschiedlichen Levels aufbebaut, wodurch jeder Teilnehmer sein eigenes Tempo wählt.

 

Kurs kostet 8 €

10 und 20er Karte abknipsbar.

Kursflat frei

 

Bitte um Anmeldung im Kursportal

Athleticflow - HIIT meets Yoga

 

Samstag 12. Dezember 2020

11.00-12.00 Uhr 

 

Das Programm nutzt das Beste aus beiden Welten, um aus Dir einen kompletten Athleten zu machen. Es integriert langsame Bewegungsabläufe, die deine Balance & Flexibilität verbessern, mit high-intensity-training (Kraft-Cardio-Training, wordurch du deinen Körper stärkst und formst.

Athletic Flow ist ein Training für JEDEN. Die Übungen sind in unterschiedlichen Levels aufbebaut, wodurch jeder Teilnehmer sein eigenes Tempo wählt.

 

Kurs kostet 8 €

10 und 20er Karte abknipsbar.

Kursflat frei

 

Bitte um Anmeldung im Kursportal

Athleticflow - HIIT meets Yoga

 

Samstag 26. Dezember 2020

11.00-12.00 Uhr 

 

Das Programm nutzt das Beste aus beiden Welten, um aus Dir einen kompletten Athleten zu machen. Es integriert langsame Bewegungsabläufe, die deine Balance & Flexibilität verbessern, mit high-intensity-training (Kraft-Cardio-Training, wordurch du deinen Körper stärkst und formst.

Athletic Flow ist ein Training für JEDEN. Die Übungen sind in unterschiedlichen Levels aufbebaut, wodurch jeder Teilnehmer sein eigenes Tempo wählt.

 

Kurs kostet 8 €

10 und 20er Karte abknipsbar.

Kursflat frei

 

Bitte um Anmeldung im Kursportal

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Bauch Intensiv

 

Samstag 22. August 2020

12.00 - 12.45 Uhr

 

 

In diesem intensiven Bauch-Workout führen wir Dich durch eine Reihe äußerst effektiven Bauchübungen. Dabei werden alle Bauchmuskelgruppen in höchstem Maße beansprucht.

45 min Core-Training zur Störkung deiner Körpermitte.

 

Kurs kostet 8 €, auch über 10er und 20er Karte abrechenbar

Kursflat frei

Bitte um Anmeldung im Kursportal oder unter 01744418882

 

Langhantel Training

 

Samstag 19. September 2020

10.00 - 11.00 Uhr

 

Ein Workout mit Langhanteln ist perfekt für ein intensives Krafttraining. Die Langhanteln sind die idealen Gewichte, um ein gezieltes Training bestimmter Muskelgruppen sowie ein umfassendes Ganzkörpertraining zu absolvieren.

 

Kursgebühr 8 €

10er und 20er Karte abrechenbar

Kursflat frei

Bitte um Anmeldung im Kursportal

KnackPo Intensiv

 

Samstag 10. Oktober 2020

12.00 - 12.45 Uhr

 

Wir machen 45 min hartes und äußerst intensives Potraining.

Dabei werden die Po Muskeln in  höchstem Maße beansprucht.

 

Kurs kostet 8 €, auch über 10er und 20er Karte abrechenbar

Kursflat frei

Bitte um Anmeldung im Kursportal oder unter 01744418882

Bauch Intensiv

 

Samstag 10. Oktober 2020

11.00 - 11.45 Uhr

 

In diesem intensiven Bauch-Workout führen wir Dich durch eine Reihe äußerst effektiven Bauchübungen. Dabei werden alle Bauchmuskelgruppen in höchstem Maße beansprucht.

45 min Core-Training zur Störkung deiner Körpermitte.

 

Kurs kostet 8 €, auch über 10er und 20er Karte abrechenbar

Kursflat frei

Bitte um Anmeldung im Kursportal oder unter 01744418882

 

Jumping Fitness 90er Party 

 

Samstag 26. September 2020

11.00-12.00 Uhr

 

Jumping Fitness mit Musik aus den 90er

 

Das wird eine super Fete

 

Sei auch DU dabei, wenn wir musikalisch in eine anderes Jahrzehnt hüpfen - Spassfaktor garantiert !

 

Bitte um Anmeldung im Kursportal

Kurs kostet 11 €

10er oder 20er Karte Jumping abknipsbar

XL Flat frei

Tabata Crossfit Style

 

Samstag 19. September 2020

11.00 - 12.00 Uhr

 

Ihr liebt es Euch so richtig auszupowern !?

Ihr seid fit und wollt Eure Fettverbrennung maximal ankurbeln und gleichzeitig Eure Muskeln formen !?

Dann ist Tabata Crossfit Style genau das richtige für Euch !!

 

Ein High Intensity Intervall Training ist die beste Methode für eine optimale , nachhaltige Fettverbrennung. Eine Variante dieser intensiven Trainigsmethode ist das Tabata Workout, welches aus 4minütigen Trainingsintervallen besteht, die bis zur Leistungsgrenze abtrainiert werden.

Tabata Crossfit arbeitet zusätzlich mit Hanteln und anspruchsvollen Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, um einen maximalen Trainingseffekt zu erzielen. Die Ausdauer wird verbessert, die Muskeln werden gestärkt und das wunderbare Gefühl, welches eintrittwenn man so richtig ausgepowert hat, ist gewiss.

 

Bitte um Anmeldung im Kursportal

Kursstunde kostet 8 €

auch mit 10er und 20er Karte abrechenbar

Kursflat frei

Jumping Technik und Beginner

 

Donnerstag 27. August 2020

18.00 - 19.00 Uhr

 

Die 60 Minuten sind zum einen geeignet für Jumping Neulinge, als auch für bereits Jumping Infizierte.

Einzelne Sprünge und Sprungkombinationen werden langsam und ohne Musik erklärt und anschließend auf dem Trampolin mit Power umgesetzt. 

 

Mit guter Jumping Technik kannst Du noch viel mehr aus deinen Trainingsstunden herausholen. 

Eben noch mehr Power geben und Spaß haben.

 

SONDERPEIS 5 €

Auch mit 10er und 20er Karte abrechenbar

Kursflat frei

TWERK Workshop

 

Samstag 05. September 2020

11.00 - 12.30 Uhr

 

Bitte wer hat, Knieschoner mitbringen

Sportkleidung, Handtuch und Turnschuhe mitbringen

 

mit Petra Vatter

Ihr erlernt hier wieder eine tolle Choreografie

 

Twerking ist die neue Trendsportart Hollywoods.

Der Fokus liegt auf dem Gesäß, das durch Schwingen und Zucken in Bewegung gebracht wird.Dadurch wird der Po knackigund die Oberschenkel gestrafft.

Twerking kräftigt gezielt die Po-Muskulatur und sagt Cellulite den Kampf an.

Twerking gibt es vor allem in den USA und wird dort auf HipHop getanzt. 

Seinen Usprung findet der "Twerk" aber beim Dancehall in Jamaica.

 

Ksten des Workshops 12 €

Kurs-Flat Inhaber 10 €

 

Bitte übers Kursportal anmelden

Piloxing

 

Samstag 12. September 2020

11.00 - 12.00 Uhr

 

 

Piloxing ist ein spannendes Tanz-Fitnessprogramm, das die besten Aspekte von Pilates, Boxen und Tanz in einem intensiven Intervalltraining vereint.

Piloxing wird barfuß oder mit speziellen Anti-Rutsch-Socken praktiziert, ebenso gehören Gewichts-Handschuhe dazu. Diese kann man probeweise zum schnuppern mal probieren, sollten jedoch selbst erworben werden.

 

Kurs kostet 8 €, auch über 10er und 20er Karte abrechenbar

Kursflat frei

Bitte um Anmeldung im Kursportal oder unter 01744418882

 

Jumping Technik und Beginner

 

Samstag 05. September 2020

10.00 - 11.00 Uhr

 

Die 60 Minuten sind zum einen geeignet für Jumping Neulinge, als auch für bereits Jumping Infizierte.

Einzelne Sprünge und Sprungkombinationen werden langsam und ohne Musik erklärt und anschließend auf dem Trampolin mit Power umgesetzt. 

 

Mit guter Jumping Technik kannst Du noch viel mehr aus deinen Trainingsstunden herausholen. 

Eben noch mehr Power geben und Spaß haben.

 

SONDERPEIS 5 €

Auch mit 10er und 20er Karte abrechenbar

Kursflat frei

BootCamp

 

Samstag 29. August 2020

10.30 - 11.30 Uhr

 

Trainieren wie die Profis

für Weiblein und Männlein geeignet

Komm an deine Grenzen mit dem funktionellen Athletiktraining.

Hartes Trainingkombiniert mit einer Portion Spaß bringen dich zu Höchstleistungen

 

Alloe Übungen lassen sich ganz einfach auf das individuelle Leistungsniveau anpassen.

So kann JEDER mitmachen !

 

Kurs kostet 8 €

auch abrechenbar mit der 10er und 20er Karte

Kursflat frei

Bitte um Anmeldung im Kursportal

Jumping Fitness Volksfest Special

 

Samstag 12. September 2020

12.00-13.00 Uhr

 

Sei auch DU dabei, wenn es heißt:

Jumping Fitness mit etwas anderer Musik, dieses Mal mit den Hits vom Volksfest, von der Wiesn und vom Wasen.

 

Bitte um Anmeldung im Kursportal

Kurs kostet 11 €

10er und 20er Karte Jumping abrechenbar

XL Kursflat frei

 

Wer im passenden Outfit kommt: 8 € die Kursstunde

Penalty Box mit Functional Fitness

 

Samstag 15. August 2020

11.00-12.00 Uhr

 

Du willst Dich mal richtig auspowern !?

Die perfekte Mischung aus Cardio mit Agility Elementen und Kraft.

Mit vielen verschiedenen Übungen um das orangene 4Eck.

 

Hier startest DU optimal deine Fettverbrennung und straffst noch deinen kompletten Körper.

 

Kursstunde kostet 8 €

auch über 10er und 20er Karte abrechenbar

Kursflat frei

Bitte um Anmeldung im Kursportal

Step Fatburner mit XCO

 

Samstag 15. August 2019

10.00-11.00 Uhr

 

Spaß haben, Fett wegtrainieren, Kraft tanken und eine bessere Ausdauer bekommen.

Step Fatburner ist der ideale Kurs um deinen Fettstoffwechsel so richtig in Schwung zu bringen. Zum Einstiegins Step Aerobic Workout trainierst du hier bei mittlerer Intensität, lernst erste Schritte und fügst diese zu leichten Choreographien zusammen.

Hinzu kommen Übungen mit dem XCO, so kommt noch die Tiefenmuskulatur hinzu.

Sehr gelungene Mischung !

 

Bitte um Anmeldung im Kursportal oder unter 01744418882

Kursstunde kostet 8 €

auch mit 10er und 20er Karten abrechenbar

Kursflat frei

Tabata Sweat Workout

 

Samstag 08. August 2020

12.00-13.00 Uhr

 

Wir haben da was für Euch

Wie Ihr bestimmt wisst, ist neben dem Krafttraining ebenso das Ausdauertraining ein sehr wichtiger Bestandteil eines guten Trainings.

 

Cardiotraining ist super für...

- Gewichtsreduktion

- effizient Fett verbrennen

- die Stärkung des Herz-Kreislaufsystems

- Sauerstoffaufnahme des Körpers wird verbessert

und vieles mehr !

 

Also aufgepasst ! Jetzt kommt unser SWEAT Workout - Tabata Style mit Manu :-)

YES ! Richtig gehört - wir machen TABATA !

 

Aber nicht wie sonst mit Kraftübungen, sondernmit komplett 8 Runden Cardiotraining, welche Euch zum Schwitzen und Glitzern bringen werden.

 

Kurs kostet 8 €

Basic und XL Flat kostenfrei

Bitte um Anmeldung im Kursportal

Jumping Fitness meets

Musik aus Mallorca

 

Samstag 08. August 2020

11.00-12.00 Uhr

 

Wie geil ist denn das !?

 

Da kommt mal richtig Summerfeeling auf...

Eine komplette Stunde Mallorca-Hits auf dem Trampolin.

Und das Beste....

wer im passenden Outfit kommt, bekommt das Jumping für 8 €

 

also los....

gleich im Kursportal anmelden 

Kursstunde kostet 11 €, auch mit 10er und 20er Karte abrechenbar

XL-Kursflat kostenfrei

Vinyasa Power Yoga Outdoor

 

  2020

 11.15 - 12.15 Uhr

 

 

Vinyasa Power Yoga ist eine morderne Yoga Form aus dem indischen Ashtanga Yoga. Ausgeführt werden atemsynchrone Bewegungen (Vinyasa) die flüssige Übergänge und tanzähnliche Sequenzen beinhalten. Dadurch entsteht "Meditation in Bewegung".

Diese Yoga Form hebt wie keine andere das Energieniveau, ist sehr fitnessorientiert, dynamisch und kraftvoll gestaltet. Daher  kommt auch der Begriff "Power".

Die Übungen lockern lockern und festigen das Muskelsystem zugleich und bringen die Wirbelsäule und das Skelett ins Gleichgewicht. Nicht nur Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer werden trainiert, auch der Geist wird gelenkt, emotionale und körperliche Blockaden gelöst und das Herz geöffnet.

 

Kurs kostet 8 €

abrechenbar über 10er und 20er Karte

Kursflat/Mitglieder frei

 

Bitte um Anmeldung im Kursportal

Tabata Body Weight Training

 

Samstag 11. Juli 2020

10.00-11.00 Uhr

 

8 Runden mit 8 klassischen Bodyweight Übungen

- klassisch und anspruchsvoll

 

Gleich anmelden übers Kursportal

 

Kursstunde kostet 8 €

auch über 10er und 20er Karten abrechenbar

Kursflat ist die Teilnahme kostenfrei

KnackPo Intensiv

 

Samstag 18. Juli 2020

12.00 - 12.45 Uhr

 

Wir machen 45 min hartes und äußerst intensives Potraining.

Dabei werden die Po Muskeln in  höchstem Maße beansprucht.

 

Kurs kostet 8 €, auch über 10er und 20er Karte abrechenbar

Kursflat frei

Bitte um Anmeldung im Kursportal oder unter 01744418882

Rückenfit mit Stretch & Relax

 

Samstag 11. Juli 2020

11.15-12.15 Uhr

 

Du willst deinem Körper mal was Gutes tun !?

Es zwickt mal hier und mal da, meistens irgendwo am Rücken !?

 

Eine etwas langsamere Stunde, die dein Körper genießt, mit anstrengenden und stressreduzierenden Übungen für deinen Körper.

 

Danach fühlst DU dich wie ein neuer Mensch

Komme vorbei und probiere es aus.

 

Kursstunde kostet 8 €

auch über 10er und 20er Karte abrechenbar

Kursflat kostenfrei

Prana Vinyasa Flow

 

Sonntag 19. Juli 2020

10.00-11.30 Uhr

 

Prana Vinyasa® Flow ist eine transformierende Fusion aus Vinyasa Yoga, Tantra und Ayurveda, die von Shiva Rea entwickelt wurde. Die Essenz dieses energetischen Yoga-Pfads besteht darin, mit Prana – der kraftvollsten Energiequelle überhaupt – verbunden zu sein. Um unterschiedliche Wirkungen auf Körper, Geist und Seele zu erzielen, werden die Asanas zu immer neuen, kreativen Sequenzen zusammengefügt. Dabei geht es weniger um die „perfekte“ äußerliche Ausführung der Haltung. Vielmehr wird die innere Entwicklung des Übenden in den verschiedenen Asanas gefördert.
Ziel ist es, in die entstehende Energie einzutauchen und Verbundenheit mit sich selbst zu erfahren.

 

90 min Prana Vinyasa Flow mit Mine

 

und das auch noch Outdoor - mitten auf der Wiese

hierzu kommen noch mehr Infos

falls es regnet, dann findet es Indoor statt, dann ab 11.15 Uhr im Dance´n´Sweat

 

Kurs für XL-Flat frei

Basic-Flat plus 5 €

Jumping Karte 1x abknipsen

Basic Karte 1x abknipsen plus 5 €

Kursstunde kostet 12 €

 

Bitte um Anmeldung im Kursportal

BodyART 

 

Montag 13. Juli 2020

17.00-18.00 Uhr

 

In der heutigen Zeit suchen Menschen immer gezielter nach Möglichkeiten der Entspannung, nach umsetzbaren Strategien zum Stressabbau und nach Ruhe und somit einen Weg, wieder zur eigenen Mitte zu finden, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.

Im bodyART Trainingsprinzip steht der Mensch als funktionelle Einheit im Vordergrund. bodyART verbindet Trainingspositionen und klassische Atemtechniken zu einer Synergie aus körperlichem Training und mentaler Entspannung.

Im Unterschied zum klassischen Krafttraining steht nicht der einzelne Muskel, sondern der menschliche Körper in seiner Ganzheit im Vordergrund. Alle Übungen15 und Positionen sind Ganzkörperübungen, die viele Muskeln im Körper zur gleichen Zeit beanspruchen und trainieren.

Eine Position fließt in die nächste, so dass das Training zu einer facettenreichen – gleichermaßen fordernden und entspannenden Reise in den eigenen Körper wird. Jeder Teilnehmer lernt in seiner Angemessenheit zu trainieren.

bodyART ist funktionelles Training ohne Spiritualität

 

Kursstunde kostet 8 €
auch über 10er und 20er Karte abrechenbar
Kursflat/Mitglieder kostenfrei

Step POWER

 

 Samstag 2020

  Uhr

 

Step Power hat ein kurzes WarmUp, ohne viel Choreo, ein einfaches Training mit und um das Step. Einfach aber hart, hier kommst du sehr schnell an deine Grenzen.

Wir trainieren Kraft und Ausdauer.

 

Kurs kostet 8 €, auch über 10er und 20er Karte abrechenbar

Kursflat frei

Bitte um Anmeldung im Kursportal oder unter 01744418882 per WhatsApp

Tabata Body Weight Training

 

 2020

 Uhr

 

8 Runden mit 8 klassischen Bodyweight Übungen

- klassisch und anspruchsvoll

 

Gleich anmelden übers Kursportal

 

Kursstunde kostet 8 €

auch über 10er und 20er Karten abrechenbar

Kursflat ist die Teilnahme kostenfrei

Stretch & Relax

 

Samstag  2020

15.00 - 16.00 Uhr

 

Beweglichkeit ist eine der 5 Grundkomponenten des körperlichen Trainings und Voraussetzung für ein gesundes, uneingeschränktes Leben. Im Stretch & Relax Kurs wird der gesamte Körper durch verschiedene Techniken gedehnt und mobilisiert. Dadurch verbessert sich die Beweglichkeit und die Haltung, das Verletzungsrisiko wird verringert, Schmerzen werden gelindert und Stress abgebaut.

Ausgewählte Entspannungsmethoden wie z.B. progressive Muskelentspannung nach Jacobson, Fantasiereisen, Autogenes Training verbunden mit der Atmung runden diese harmonische Wohlfühlstunde ab.

Der Kurs soll dir helfen zurück zu deiner inneren Balance zu finden und den Bewegungsapparat wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

Kursstunde kostet 8 €

10er und 20er Karte abrechenbar

Kursflat frei

 

Bitte um Anmeldung direkt im Kursportal oder bei Sabine per WhatsApp unter 01744418882

 

Jumping Fitness für Anfänger

 

 2020

 Uhr

 

 

Jumping Fitness ist für jeden etwas...

du bist noch etwas Anfänger beim Sport, hast noch nicht so viel Erfahrung. Aber möchtest es gerne ausprobieren.

Du bist etwas übergewichtig und möchtest jumpen !?

Traust dich aber noch nicht !?

 

DANN LOS JETZT !!

 

Sehr gelenkschonend, ideal zum Einstieg in ein neues und aktives Leben.

Der beste Start in den Sommer

 

Gleich anmelden übers Kursportal oder per WhatsApp unter 01744418882

Kursstunde kostet 11 €, auch über 10er und 20er Karten abrechenbar.

XL-Kursflat ist die Teilnahme kostenfrei

 

Body Workout

 

Samstag 

 Uhr

 

Das Body Workout ist ein cleveres Muskeltraining mit dem eigenen Körpergewicht - unter Zuhilfenahme des einen oder anderen Trainingsgerätes.
Das Training steigert und verbessert neben Kraft und Koordination auch Beweglichkeit, Körpergefühl und Haltung.
Da es zusätzlich Gelenke und Muskulatur stabilisiert, verringert es außerdem die Verletzungsgefahr und macht fit für viele Sportarten und den Alltag

Kursgebühr: 8 €
abrechenbar mit 10er und 20er Karte
Kursflat frei
Bitte anmelden übers Kursportal

Dance Power

 

2019

Uhr

 

Die Mischung aus Dance Fitness und BBP (Bauch-Beine-Po)

 

Kurs kostet 8 €, auch über 10er und 20er Karte abrechenbar

Kursflat frei

Bitte um Anmeldung im Kursportal oder unter 01744418882

Bauch und KnackPo Intensiv

 

2019

14.30 - 15.30 Uhr 

 

In diesem intensiven Bauch und Po-Workout führen wir dich durch eine Reihe von äußerst effektiven Übungen. Dabei werden alle Bauchmuskelgruppen und die Po-Muskulatur in höchstem Maße beansprucht.

 

Kursgebühr 8 €

oder abknipsen über 10er oder 20er Karte

Bitte um Anmeldung im Kursportal oder unter 01744418882

BodyART

 

 2020

 Uhr

 

 

 

 

 

 

In der heutigen Zeit suchen Menschen immer gezielter nach Möglichkeiten der Entspannung, nach umsetzbaren Strategien zum Stressabbau und nach Ruhe und somit einen Weg, wieder zur eigenen Mitte zu finden, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. 
Im BodyART Trainingsprinzip steht der Mensch als funktionelle Einheit im Vordergrund. BodyArt verbindet Trainingspositionen und klassische Atemtechnik zu einer Synergie aus körperlichem Training und mentaler Entspannung.

Im Unterschied zum klassischem Krafttraining steht nicht der einzelne Muskel, sondern der menschliche Körper in seiner Gesamtheit im Vordergrund. Alle Übungen und Positionen sind Ganzkörperübungen, die viele Muskeln im Körper zur gleichen Zeit beanspruchen und trainieren.

Eine Position fließt in die nächste, so dass das Training zu einer facettenreichen -gleichermaßen fordernden und entspannenden Reise in den eigenen Körper wird. Jeder Teilnehmer lernt in seiner Angemessenheit zu trainieren.

BodyART ist funktionelles Training OHNE Spriritualität.

BodyART macht Spaß und läßt Dich fühlen, was in DIR steckt - meld Dich an und erlebe es selber.

 

Bitte um Anmeldung im Kursportal oder bei Sabine unter 01744418882, begrenzte Plätze

 

Kurs kostet 8 €, Kursflat/Mitglieder frei

10er und 20er Karte abknipsen

BBP meets Tabata

 

Samstag  2019

14.00 - 15.00 Uhr

 

ein klassisches HIIT-Workout
mega anstrengend, aber auch mega erfolgreich
bei diesem Training sieht man extrem schnell Resultate

 

Wir gehen in dem 4 Minuten Training auf die klassischen BBP-Problemzonen ein, und kräftigen und festigen so die gewünschten Regionen. 

Einfaches Training - anstrengendes Training - 8x 4 Minuten die es in sich haben

 

Bitte um Anmeldung übers Kursportal oder per WhatsApp an 01744418882

Kursstunde kostet 8 €, auch über 10er und 20er Karte abrechenbar.

Kursflat frei

 

Jumping Fitness XL meets Tabata

 

2019

13.00 - 14.30 Uhr

 

90min Power pur

 

Du besuchst schon regelmäßig unsere Jumping Fitness Kurse !?

Du willst mal etwas mehr powern !?

 

Dann bist du hier genau richtig !!

 

1 ganze Stunde Jumping Fitness plus 30 min Tabata der Extraklasse

Wir geben nicht nur Gas, sondern Vollgas

 

Kursstunde  (1,5 Stunden) kosten 15 €

mit 10er und 20er Karte Jumping plus 3 €

mit 10er und 20er Karte Basic 2x abknipsen

Kursflat XL kostenfrei

Kursflat Basic plus 5 €

 

Bitte um Anmeldung im Kursportal

 

Step Tabata Workout

 

Samstag 25. Januar 2020

12.00 - 13.00 Uhr

 

die perfekte Mischung aus Cardio und Krafttraining. 

ein richtig ehrliches Training.

Cardio auf und um das Step, mit idealen Kraftelementen im Tabata Style.

 

Hier kommst Du richtig ins Schwitzen und an deine Grenzen.

Was will man (Frau) mehr !?

Kurs kostet 8 €, auch über 10er und 20er Karte abrechenbar

Kursflat frei

Bitte um Anmeldung im Kursportal oder unter 01744418882

 

Powerbands

 

 2019

14.00 - 15.00 Uhr

 

Beim Training mit den Powerbands wirkt eine kontinuierliche Spannung auf die Muskeln. Dadurch werden die Muskeln effektiver beansprucht und ein größerer Trainingseffekt erzielt.

Für alle Trainingsniveaus geeignet, wir haben 3 unterschiedliche Powerbands - leicht - mittel - schwer

 

Kursgebühr 8 €

auch über 10er und 20er Karte abrechenbar

Kursflat frei

 

Bitte um Anmeldung über das Kursportal oder unter 01744418882

 

Breakletics

 

 2019

11.45 - 12.45 Uhr

 

DIE FUNCTIONAL FITNESS REVOLUTION IST DA

 

Entdecke die perfekte Fusion aus funktionalen Übungen, effektivem HII-Training und coolen HipHop Beats. Man kann jede Übung in Sekunden lernen- ohne Vorkenntnisse. Versprochen !

 

Training kostet 8 €, auch über 10er und 20er Karten abrechenbar.

Kursflat frei

Bitte um Anmeldung im Kursportal oder per WhatsApp unter 01744418882


 

BBP - Bauch Beine Po

 

2019

Uhr

 

 

BBP - für viele Frauen sind das die magischen drei Buchstaben.

 

 

Immerhin sind Bauch, Beine und Po auch die Regionen, die uns am meisten zu schaffen machen, und häufig als Problemzonen gelten. Das  gilt natürlich genauso für Männer, bei denen sich ab einem bestimmten Alter gerne ein Bierbäuchlein zeigt.

Ein flacher Bauch oder eine straffe Kehrseite sind den wenigsten Menschen in die Wiege gelegt - hier git es also, hart an sich trainieren.

 

Wir haben da was passendes für Euch !

 

Kursstunde kostet 8 €

auch mit 10er und 20er Karte abrehenbar

Kursflat frei

Bitte um Anmeldung im Kursportal

 

Jumping Fitness

 

Samstag 2019

Uhr

 

Jumping® ist ein dynamisches Fitnesstraining, auf dafür speziell entwickelten Trampolinen. Für das Training nutzt du traditionelle Aerobic-Schritte, die allerdings durch den federnden Untergrund gelenkschonender sind, als wenn du sie auf festem Boden ausführst. Der Gleichgewichtssinn und die Körperkoordination werden durch Jumping® wesentlich verbessert. 

Beim Spiel mit der Schwerkraft werden mehr als 400 Muskeln ge- und entspannt - mehr als bei anderen Ausdauer-Sportarten.

Bitte beachten: Nicht empfohlen bei einer Schwangerschaft !​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

 

es ist einfach schöner als Fliegen !!

 

Bitte um Anmeldung im Kursportal oder unter 01744418882

Kursstunde kostet 11 €

auch mit 10er und 20er Karten abrechenbar

XL-Kursflat frei

 

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